【超人氣產品】寵物達人引領您進入寵物業~必看好書


 





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  • 出版社:新文京   
    新功能介紹
  • 出版日期:2016/09/10
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



18歲母離異仍同居 2人育子女常起糾紛
持續帶您追蹤!案發之前年僅18歲母親剛唱完歌,就直接帶著兩名男性朋友返家,小姐弟的父親見狀相當不滿,一氣之下發生悲劇,根據警方調查,兩人結婚一年多就選擇離婚,因為雙方收入不穩定再加上個性不合,多次起爭執,只是沒料到只因為唱歌太晚回家,連孩子都受傷。


董姓媽媽:「好啊,謝謝爸比。」

小女童手拿湯匙,媽媽還在一旁用手機自拍紀錄女兒吃飯瞬間,看起來還一家和樂,影片是上週拍的,沒想到就傳出夫妻吵架,爸爸抱女兒跳樓。


記者何冠毅:「前妻因為當天唱歌唱太晚,甚至還帶了男性朋友回到家中,也因此成為雙方爭吵的火爆點。」

家人夫妻倆結婚一年多,去年12月離婚,但還是維持同居關係,只是都很年輕,媽媽竟然才18歲就育有一對小姊弟,受傷的女兒1歲半,弟弟才6個月大,疑似時常為了顧小孩問題爭執不斷。

林姓男子妹妹:「吵,我是覺得還好,(有曾經聽過哥哥抱怨過?)沒有跟他住所以比較少。」

23歲林姓男子平常到處打零工,另外小媽媽在臉書經營網拍,賣營養食品,收入同樣不穩定,但臉書生活多采多姿,時常出去找朋友玩,小姐弟疑似都丟給男方家人帶。


家暴中心主任許芷綺:「孩子的部分目前還在醫院急救當中,那我們也會等孩子的一個況狀比較穩定,再來確認後續的一個照顧安排。」

社會局也已經介入調查,除了會清查過去扶養狀況,更計畫將小姐弟另外安置妥善照顧,不過身為父母本應好好照顧小孩長大,卻因為吵架不合,竟拿孩子當作籌碼,讓他受到嚴重傷害。

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 睡不著、睡不好? 醫師教你8招助好眠


▲睡眠,對人類是基本的生理需求。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

睡眠是大事,因為若以1天睡覺8小時計算,人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過,如果落入「睡不著、睡不好」的困境,不但讓生活變苦,也是健康的隱形殺手,成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。

鄭翔如表示,睡眠對健康影響之大,包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題,都可能與長期失眠有關。

要想睡得著、睡得好,鄭翔如說,古人就提及「先睡心,後睡眠」,強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態,睡眠自然便會安適,而想要達到睡前的身心平穩狀態,不妨從以下8招中,找出自己可以做到的部分,開始實踐。

妙招一:擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式,做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情,在睡前1小時就開始沉澱自己,例如:閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等,移除心理上的壓力。

妙招二:避免會干擾睡眠的物質,如咖啡因的攝取,下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料;睡前3小時不喝酒,因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段,反而對睡眠品質無助益;還有,戒菸。

妙招三:睡前液體攝取要適量,除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外,也要避免睡前幾小時就完全不喝水,結果造成半夜乾渴醒來。

妙招四:避免睡前進食過多或吃進刺激性食物,包含太辣、太甜的食物,都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。

妙招五:平時保持規律適度的運動習慣,可以提升心肺耐力,舒緩壓力;但,睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊,應轉而做輕度伸展舒緩的運動。

妙招六:創造最佳的睡眠環境,如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風,或選擇讓自己感到舒適的寢具。

妙招七:讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間,避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。

妙招八:維持規律的睡眠時程表,讓自己固定時間睡覺與起床,將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠,即使是周末假日也不例外。

照片來源:翻攝自Pixabay

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