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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美退役上校驚爆！ 習近平已下令「2020準備攻台」
中共軍機近期頻在台灣附近空、海域進行擾台行動，針對共軍蓄意的挑釁行為，國防部先前也強調，國軍秉持不挑釁、不怯敵原則。不過值得注意的是，美國陸戰隊退役上校紐舍曼(Grant Newsham)近日撰文驚爆，「習近平下令解放軍在2020年做好攻台的準備，他們也正在這樣做！」
根據自由時報報導，美國陸戰隊退役上校、現任日本戰略論壇資深研究員紐舍曼，本月13日在《亞洲時報》撰文表示，五角大廈先前發布的「2019年中國軍力報告」中，稱解放軍無法對台灣進行全面性的兩棲攻擊，因為解放軍沒有足夠的兩棲作戰艦艇，紐舍曼指出，「大陸只有5個製造071型登陸艦的船塢，有3個正在運行中，而更大型的075型兩棲攻擊艦，目前也正在生產中」。
紐舍曼進一步指出，解放軍無足夠部隊及設備登陸台灣，因此他們希望在適當的天氣、海況條件下，配合適當掩護，每日將數萬名士兵運至台灣，紐舍曼透露，目前解放軍海軍陸戰隊計畫，從目前2萬人提升至3萬人，但其實解放軍已擁有5萬至6萬名受過兩棲訓練的步兵，可能在將來登陸台灣時作為先鋒或殿後的支援部隊。
最後紐舍曼強調，大陸已在進行相關培訓和規劃，藉此增加兩棲作戰能力，「習近平下令解放軍在2020年做好攻克超值推必買台灣的準備，他們也正在這樣做！」
深層睡眠多久才夠？
許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。
人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。
吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。
然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
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圖文創作：健談
專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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